Как снять отек ног

Кровь постоянно перемещается по сосудам за счет нескольких механизмов. Среди них: давление и присасывающая сила, которые создает сердце при сокращении и расслаблении, сила тяжести и собственная мускулатура сосудов. Вены — сосуды, которые несут кровь к сердцу — также имеют клапаны, которые помогают продвигать кровь только в одном направлении. При этом по сравнению с артериями — сосудами, несущими кровь от сердца — у вен слабо развита мышечная стенка. Эффективно проталкивать кровь им помогают мышцы при сокращении и расслаблении.

В случае вен на ногах нормальному току крови противодействуют несколько факторов. Это сила тяжести, а также особенности современного образа жизни — малоподвижность или, наоборот, избыточные нагрузки. Все это способствует задержке жидкости в нижних конечностях и формированию отеков, с чем и сталкиваются многие люди. Как же можно облегчить неприятные симптомы и снизить вероятность их появления?

Если опасных признаков нет или вы уже наблюдаетесь у врача, вот что поможет снять отеки ног в домашних условиях (способы подойдут как женщинам, так и мужчинам, как пожилым людям, так и молодым):

Дать ногам отдых. В большинстве случаев достаточно освободить ноги от стягивающей одежды и тесной обуви, лечь и приподнять ноги над уровнем сердца — например, опереть на стену или подложить под ноги подушку. Если прилечь возможности нет, можно использовать скамеечку для стоп, чтобы разгрузить конечности.

Сделать небольшую разминку. Так вы улучшите циркуляцию крови и лимфы в ногах и сможете уменьшить отечность ног. Какие упражнения можно сделать:

• катать теннисный или массажный мячик ступнями, пока сидите;
• поочередно вращать стопами по часовой стрелке, а затем против часовой, как будто рисуете круг на полу;
• несколько раз в положении стоя подняться на цыпочки, задержаться в этом положении на несколько секунд и затем полностью опустить стопы на пол;
• упражнение «велосипед» и «ножницы».

Если отек появился из-за хронической болезни, например сердечной недостаточности или лимфедемы, упражнения стоит подбирать вместе с врачом ЛФК или физическим терапевтом. Так занятия будут максимально эффективными и безопасными.

Сделать ванночку для ног. Эта процедура помогает расслабиться или взбодриться в зависимости от того, какой температуры воду вы выберете для процедуры — теплую или прохладную. А также помогает улучшить местный кровоток, а значит и быстро снять отек в ногах. С этой же целью можно полежать в ванной или принять контрастный душ. При этом стоит избегать горячих ванн и распаривания ног, особенно если на коже есть ранки или отек вызван травмой или развился на фоне лимфедемы.

Помассировать ноги. Массаж, как и разминка, способствует циркуляции крови и лимфы и, как следствие, оттоку лишней жидкости от ног. Чтобы улучшить скольжение по коже и заодно позаботиться о ней, во время процедуры пользуйтесь любимым увлажняющим кремом — например, кремом для тела Moist Wanted. Такой массаж особенно оценят те, кто помимо отеков страдает сухостью кожи на ногах.

Чтобы делать массаж ног, не нужно обладать специальными знаниями или техникой движений. Вполне достаточно, если просто делать массаж так, как нравится вам. Главное, чтобы все движения были аккуратными и бережными.

Специальная техника и участие специалиста может понадобиться, если отеки вызваны лимфедемой. В таком случае для снятия сильного отека ног врачи рекомендуют проходить курсы ежедневного лимфодренажного массажа со специалистом или со специальным пневматическим массажным аппаратом. Чтобы продлить эффект такого массажа, после процедуры на ноги обязательно накладывают многослойный нерастягивающийся бандаж.

Нанести охлаждающий спрей с тонизирующими ингредиентами. Такое средство помогает унять гудение, снять усталость и тяжесть в ногах за счет приятной прохлады и ухода за кожей. Мист для ног Too Cool с ментолом содержит комплекс тонизирующих ингредиентов с антиоксидантными свойствами, такие как троксерутин, кофеин и экстракт конского каштана. За счет них спрей мгновенно бодрит, уменьшает отечность, дарит легкость и свежесть ногам. Мист удобно наносить практически в любой ситуации за счет компактного размера флакона и формата спрея.

Не все советы от отеков ног, которые можно найти в Интернете, действительно эффективны и даже безопасны при этой проблеме. К таким вредным рекомендациям относятся советы:

Пить мочегонные. Это лекарственные препараты, которые помогают организму выводить жидкость. При этом у этих лекарств — как и любых других работающих медикаментов — есть побочные эффекты. Поэтому их стоит пить только по назначению врача, то есть когда есть показания к их приему. Тогда как большинству людей, у которых бывают отеки ног, достаточно потреблять соль в разумных количествах — до 5 г/сутки — чтобы лишняя жидкость не накапливалась в тканях.

Есть суперфуды. Часто для борьбы с отеками ног предлагают принимать добавки с магнием и калием или есть продукты, богатые этими микроэлементами. Однако доказательств преимуществ такого подхода нет. Тогда как точно известно, что поддержать здоровье сосудов и тела в целом помогает сбалансированное и разнообразное питание.

Выполнять лимфодренажные прыжки. При них нужно ритмично подниматься на носках, совершая маленькие прыжки в течение 3–5 минут. Некоторые люди считают, что такие действия помогают избавиться от целлюлита, быстро снять отечность ног и вывести токсины. На самом деле, такие прыжки ничуть не полезнее другой физической активности: любые упражнения улучшают кровообращение, усиливают движение лимфы, уменьшают отечность и помогают поддержать тело в тонусе. При этом лучше давать нагрузку на разные группы мышц, а не ограничиваться одними прыжками или другими однотипными упражнениями.

Посещать сеансы гирудотерапии, или лечения пиявками. Нет доказательств, что пиявки полезны при отечности ног. Вместе с тем результат процедуры непредсказуем — это связано с тем, что во время нее невозможно контролировать количество и состав вводимых в организм человека веществ. Кроме того, гирудотерапия несет риски инфекционных осложнений.

В большинстве случаев снять отеки ног можно в домашних условиях, самостоятельно. В этом помогают отдых, небольшая разминка ног, массаж, ванночки, а также местные средства, например охлаждающие спреи с ментолом. Если же эти способы оказались неэффективными или помимо отеков есть другие настораживающие симптомы, стоит обратиться к врачу.

Жмите на кнопку, чтобы поделиться статьей: