Как снять отеки ног у пожилого человека

Чтобы снять отеки ног у человека в возрасте, важно понимать причину формирования проблемы. Так, в молодом возрасте их появление чаще всего не говорит о какой-то большой проблеме со здоровьем, а отражает особенности образа жизни человека или условий окружающей его среды. Например, отеки часто появляются у здоровых и молодых при:

• высокой нагрузке на ноги — когда человек много прошел или интенсивно потренировался, особенно если это непривычный для него уровень активности;
• беременности — из-за гормональных изменений и увеличения веса нагрузка на сердечно-сосудистую систему беременной женщины повышается, что способствует образованию отеков;
• длительном пребывании в неподвижном положении сидя или стоя — для эффективного перекачивания крови и лимфы из нижних конечностей необходимы сокращения мышц, которых не хватает при малоподвижном образе жизни;
• жаркой погоде — высокая температура окружающей среды способствует расширению сосудов нижних конечностей, из-за чего нагрузка на них возрастает и часть жидкости накапливается в тканях;
• ношении сдавливающих носков или обуви — они могут пережимать сосуды и за счет этого нарушать кровообращение и ток лимфы в ногах.

Чаще всего такие отеки небольшие и сопровождаются тяжестью и усталостью, но не какими-то другими изменениями. Они быстро проходят, если отдохнуть, бережно размяться или сделать массаж, о чем дальше мы расскажем подробнее.

Лишь изредка отеки у молодых людей становятся проявлением серьезных заболеваний. Тогда как в более зрелом возрасте отеки намного чаще появляются из-за приема некоторых лекарств, а также проблем со здоровьем. Такие отеки у пожилых людей снять зачастую сложно, а их причинами обычно бывают:

• варикозное расширение вен нижних конечностей — состояние, при котором вены ног хуже проталкивают кровь в правильном направлении из-за структурных изменений в сосудистой стенке;
• хронические заболевания печени, сердца или почек — разными механизмами увеличивают проницаемость сосудов и способствуют задержке жидкости в организме;
• сахарный диабет — нарушает отток лимфы и крови из-за повреждения нервов и сосудов нижних конечностей;
• лимфедема — состояние, при котором лимфатическая жидкость скапливается в тканях из-за неправильного функционирования или повреждения лимфатических сосудов и узлов;
• ревматоидный артрит — заболевание, при котором суставы воспаляются и в них скапливается жидкость.

Если причиной проблемы стали именно эти заболевания, недостаточно просто снять отеки ног у пожилого человека — к тому же это не всегда возможно сделать самостоятельно. Напротив, важно обратиться к врачу за диагностикой и рекомендациями.

Отеки ног могут быть первыми, а иногда длительное время единственными проявлениями серьезных заболеваний, которые распространены у пожилых людей. Чем раньше узнать о таких проблемах со здоровьем и начать их лечение, тем более простым оно будет, а у человека будет больше шансов прожить долго и сохранить хорошее качество жизни.

Кроме того, даже безопасные отеки сами по себе повышают риск падений, а это — одна из главных причин инвалидности и смертности у пожилых людей. Поэтому усталость и отечность ног важно не списывать на возраст, а пробовать предотвращать и устранять. Как это сделать — рассказываем дальше.

Прежде, чем пытаться справиться с отеками, важно убедиться, что вы не пропускаете серьезной проблемы.

Обратиться к врачу стоит, если:

• отек сильный — ямка после надавливания на место отека не исчезает после того, как давление прекратилось;
• отек развился внезапно;
• отек не проходит в течение нескольких дней;
• отекла только одна нога;
• вместе с отеком появились боль или изменения на коже — например, нога покраснела или на ней видны бугристые вены.

Если таких признаков нет, с отеками можно попробовать справиться самостоятельно. Для этого можно предпринять одно или несколько следующих действий:

Отдохнуть. Первым делом стоит освободить нижние конечности от тесной одежды и обуви. При возможности нужно лечь и придать ногам возвышенное положение относительно сердца — сделать это можно, если опереть ноги на стену или подложить под них подушку.

Если есть возможность только сесть, можно использовать скамеечку под стопы. Такими действиями вы облегчите отток крови и лимфы от ног к сердцу, что достаточно для снятия отека ног у многих пожилых людей.

Размяться. Простые упражнения стимулируют микроциркуляцию в ногах и уменьшение отечности за счет сокращения мышц. Для этого можно:

• покатать теннисный или массажный мячик ступнями, пока сидите;
• поочередно вращать стопами по часовой стрелке, а затем против часовой, как будто рисуете круг на полу;
• несколько раз в положении стоя подняться на цыпочки, задержаться в этом положении на несколько секунд и затем полностью опустить стопы на пол;
• выполнить упражнение «велосипед» и «ножницы» в положении лежа.

Если хочется увеличить эффективность разминки, при этом не навредить, стоит обратиться за помощью к врачу — специалист сориентирует, какие упражнения наиболее полезно выполнять в конкретном случае.

Помассировать ноги. Это прекрасный способ снять отек ног у людей в возрасте, а еще позаботиться о коже — ведь у пожилых она часто страдает от сухости, из-за чего может легко повреждаться и быть уязвимой к инфекциям.

Воспользоваться охлаждающим спреем. Это удобный способ мгновенно избавиться от гудения и тяжести в ногах и почувствовать в них невесомую легкость и приятную прохладу. Для этого достаточно распылить средство на ноги и дать ему впитаться.

Все предыдущие шаги помогают снять отеки ног у пожилого человека. Вместе с тем не менее важно, чтобы они возникали как можно реже. И это реально сделать, если следовать следующим правилам:

Сбалансированно питаться. Разнообразное питание, основу которого составляют фрукты, овощи, рыба, бобовые и цельнозерновые продукты, обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, микроэлементами и витаминами для оптимальной работы всех органов и тканей.

Для профилактики отекания ног особенно важно ограничивать поступление соли и легкоусвояемых углеводов, так как они способствуют задержке жидкости в организме. При этом стоит употреблять достаточное количество продуктов, богатых магнием: листовые зеленые овощи, такие как шпинат, бобовые, семечки и орехи, цельнозерновые крупы.
Также важно пить достаточно жидкости — так, чтобы не испытывать частой жажды и регулярно опорожнять мочевой пузырь светлой мочой. Это помогает почкам и сердцу правильно функционировать и не задерживать жидкость в тканях.

Регулярно разминаться. Это помогает не допустить длительного нахождения в одной и той же позе, когда сосудам сложно эффективно перекачивать кровь снизу вверх.

Чтобы увеличить подвижность в течение дня и предотвратить отеки ног, пожилому человеку стоит регулярно давать себе простые нагрузки — например, вставать, ходить или выполнять простые упражнения каждые 45 минут. Если есть возможность, стоит делать упражнения с акцентом на икры и голеностоп — они особенно хорошо стимулируют кровообращение и перемещение лимфы в ногах.

Также полезно ежедневно поднимать ноги выше уровня сердца, не дожидаясь отеков — хорошо, если получается это делать по полчаса 2—3 раза в день.

Носить компрессионное белье. Такое белье создает определенную степень давления на ноги, что препятствует накоплению в них лишней жидкости. Подбирать его нужно с врачом-флебологом.

При этом стоит избегать неудобной обуви и тесной одежды, которая сдавливает область икр или бедер — в отличие от специально разработанного белья такая одежда и обувь затрудняет кровообращение в нижних конечностях, а значит не поможет предотвратить или снять отеки ног у человека в возрасте

Соблюдать гигиену. Кожа пожилых людей крайне уязвима к повреждениям, которые могут легко становиться входными воротами для инфекции. Чтобы вовремя заметить изменения на коже и предотвращать их появление, важно регулярно омывать ноги. После этого нужно тщательно просушивать кожу и увлажнять ее питательным кремом, таким как Moist Wanted.

Обращаться к врачу. При любых сомнениях и вопросах по поводу здоровья ног пожилому человеку нужно обращаться к врачу: болезнями вен занимается врач-флеболог, тогда как с другими проблемами можно обратиться к терапевту или лечащему доктору по основному заболеванию. Такой подход помогает не пропустить серьезные заболевания, которые могли стать причиной отеков, и вовремя взять их под контроль, пока не развились осложнения.

Люди в возрасте часто страдают отеками ног, и к этому нельзя относиться как к норме: как минимум отеки могут сильно ухудшать самочувствие и качество жизни человека. Также за этим симптомом могут скрываться хронические заболевания, которые важно вовремя выявить и начать лечить. Поэтому, если отеки беспокоят часто, они выраженные или только с одной стороны, стоит показаться к врачу. А чтобы снять небольшие отеки у пожилого человека в моменте, можно выполнить несложные действия: приподнять ноги над уровнем сердца, выполнить простые упражнения, сделать массаж отекших ног или нанести охлаждающий гель.

Жмите на кнопку, чтобы поделиться статьей: